Apa itu BMI?
Body Mass Index (BMI) atau Indeks Massa Tubuh adalah ukuran yang digunakan untuk menilai apakah berat badan seseorang ideal berdasarkan tinggi badannya. BMI dihitung dengan membagi berat badan (kg) dengan kuadrat tinggi badan (m²).
Kategori BMI
- Kurus: BMI < 18.5
- Normal: BMI 18.5 - 24.9
- Overweight: BMI 25 - 29.9
- Obesitas: BMI ≥ 30
Cara Menjaga BMI Ideal
Untuk menjaga BMI tetap ideal, konsumsi makanan bergizi seimbang, olahraga teratur minimal 30 menit per hari, istirahat cukup 7-8 jam per malam, dan kelola stres dengan baik. Hindari diet ekstrem yang tidak sehat.